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INFO CONTACT

 2 studios pour votre plaisir, dédiés au yoga traditionnel, suivant la tradition Satyananda.

Nous proposons une spécialité de Yoga Prénatal Intégral, Yoga Thérapie et Yoga Sans Dégâts, la Nidralogie ainsi que des formations et du Yoga en Entreprise  

 Rue Neuve 13       1003 Lausanne

Rue du Diorama  3     1204 Genève 
Tel: 078 858 81 48
info@100pour100yoga.com

     

le studio 100%YOGA est membre de

l'Association Internationale des Yoga Thérapeutes

 

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ACTIVITE

Cours et Tarifs

Automne 2015

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Yoga VIdya Gurukul

le Studio 100% YOGA est reconnu par Yoga Vidya Gurukul (Nashik - Inde) comme centre agréé pour la formation en Hatha Yoga

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EDITO

 
 
Bonjour et bienvenue sur le site 100%YOGA rénové!
Suite à des soucis informatiques l'hiver dernier, notre webmaster a travaillé sur la sécurité de notre système de réservation et vous pouvez maintenant, comme avant, créer votre profil et réserver ensuite votre ou vos cours. Si vous aviez déjà un profil, utilisez le même email et mot de passe qu'avant.
 
Si vous êtes ici pour la première fois, alors cliquez sur "Inscrivez Vous" sur cette page, puis suivez les instructions (remplir le formulaire pour faire votre profil- nécessaire) seulement ensuite vous pourrez revenir sur le site avec votre email de référence et votre mot de passe pour effectuer vos réservations librement. Vous recevrez un email à chaque fois que votre réservation est validée. 
 
Merci 
 
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Cours gratuits les 2 et 3 septembre à 19h15 
Lors des examens finaux de nos professeurs 100%YOGA en fin de formation - venez leur apporter votre soutien et votre bienveillance lors d'examens sous forme d'un cours de 60min. il n'y a rien à faire que suivre les instructions, suivre le cours qu'elles proposent. 
 
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BIO MECANIQUE
 
En septembre:  Biotensegrity - le dos & la colonne vertébrale
Le Studio 100% YOGA est membre de l'Association Internationale des Yoga Thérapeutes
 
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PROJET 
Organisation humanitaire en cours de constitution, basée à Genève, à but non lucratif, pour la promotion des valeurs pacifiques et de l'enseignement yoguique ayant comme fondation :
la non violence, l'honneteté, le détachement ainsi que le contentement, l'étude, la santé et le respect de la nature

Découvrez l'Opération Tenzin en page YOGATHON de ce site
 
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MINDFULNESS 
 
Cet automne, le plus beau des cadeaux pour vous même:
 UN PROGRAMME DE REDUCTION DU STRESS
offrez vous une vie sans le mauvais stress   
 
8 sessions de Mindfulness pour apprendre à mieux répondre au stress, 
mieux répondre aux pressions du quotidien avec une technique douce, axée sur la méditation
et 8 ateliers intéressants, pour mieux vous redéfinir face aux situations difficiles ou stressantes. 
 
 voir détails en page Mindfulness de ce site
 
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RELAXATION & Développement    
Jeudi en soirée, à partir de 19h15
Atelier de NIDRALOGIE  
Thème : Yoga du Rêve - Analyse psychosomatique et posturale
 
Mercredi à 18h
Cours de NIDRA  
Pratique du Nidra - étirements, postures douces et relaxation profonde
 
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PRENATAL
NOUVEAUTES en YOGA PRENATAL 
 
PROCHAINS COURS POUR COUPLE: 
 lundi 6 septembre  à  Genève         &       mardi 1 septembre  à Lausanne
 
 
Studio 100% YOGA PRENATAL
professeur certifié par l'Institut du Dr de Gasquet
 Grande souplesse horaire  /   Cours très personnalisés  /  Petits groupes
Cours - Conseils    (sur la biomécanique de la grossesse)
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EVENEMENT / VOYAGE

FESTIVAL INTERNATIONAL DE YOGA

Nashik - en Inde    du 29 janvier  au  2 février 2016

Une semaine de festivités et de cours varlés, conférences en anglais et célébrations à l'ashram Yoga Vidya Gurukul - Faites le voyage avec Sylvain et découvrez le reste de l'Inde après le festival ! la meilleure saison de l'année pour visiter l'Inde confortablement

 

 

Lire l'édito

ACTIVITE

Cours et Tarifs

 

 Conditions d'utilisation, de réservation et annulation:

-- Veuiller créer un profil sur le site (page d'accueil, cliquez sur "Inscrivez Vous"  et remplissez les informations de base nécessaires pour le profil (email, téléphone, etc... dans le cas ou nous devrions vous contacter pour un changement de programme)

Ensuite, quand votre profil est validé (vous recevrez un email automatique pour s'assurer que votre adresse email est valide) , réservez pour chaque cours que vous souhaitez prendre - vous pouvez réserver plusieurs cours à l'avance.

Le professeur validera votre réservation dans les 24 à 48 heures qui suivent et vous recevrez un email de confirmation de votre réservation. A partir de cet instant, vousêtes inscrit(e) sur le listing du cours en question et vous pouvez annuler votre réservation sans incidence jusque 24 heures avant le cours. Si vous ne vous présentez pas au cours ou si vous oubliez d'annuler votre inscription, le cours sera déduit de votre crédit ou facturé si c'est un cours d'essai non annulé dans les temps. 

-- Faites estampiller vos cartes en arrivant. Si vous réglez "au ticket", merci de régler cela avant que le cours ne commence.

-- Nous avons des tapis de yoga à disposition dans chaque studio.

-- Le studio est un espace sans chaussures, veuillez laisser vos chaussures à l'entrée. 

-- Merci de ne pas sonner au studio  - si besoin (en cas de porte fermée) sonnez mais pas avant 10mn avant le cours. il y a un code d'accés pour l'immeuble - composer le   8658#

-- Retards tolérés jusqu'à 5mn après le cours, par respect pour les personnes déjà en place et par sécurité par rapport aux échauffements et préparatifs.

-- Paiement:  sur place au studio (pas de cartes bancaires à ce jour). Si vous souhaitez par virement bancaire ou postal, veuillez noter les coordonnées bancaires en fin de cette page.

-- rappel en cas d'ANNULATION: Les places sont limitées, ce qui permet un cours très personnalisé. Si vous n'utilisez pas la place, une autre personne sera heureuse d'en profiter et vous reporterez ainsi votre cours qui restera à votre crédit.  Les annulations sont possibles jusqu'à 24heures avant le cours pour éviter d'être facturé. Si le cours est annulé dans les dernières 24h, il est déduit de votre carte ou facturé. 

Comment annuler:  informer la centrale de réservations par votre profil sur le site

-- Le JOKER:  Il existe un Joker (réservé pour les personnes ayant un Forfait Périnatal de 20 cours). Ce joker peut être utilisé si vous devez annuler 1 cours en dernière minute. Le cours manqué ne sera pas déduit de votre carte par l'utilisation du Joker. Sinon, pour les autres cours annulés en dernière minute (en dehors des 24h) chaque cours manqué est déduit du crédit de cours. 

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-- ESSAI 

Si vous demandez un cours d'ESSAI GRATUIT à Lausanne uniquement (hors prénatal) la même politique d'annulation est appliquée. 

 Le studio de Genève est un studio de petite taille pour les groupes de petite capacité et pour les cours particuliers - notez qu'il n'y a pas de cours d'essai gratuit mais à l'achat d'une carte de 10 cours, un onzième cours vous sera offert si la carte est achetée le jours du cours d'essai.

 

La pratique du yoga ne devrait pas être conditionnée par l'argent. Si vous avez des difficultés financières passagères qui vous empêchent de prendre des cours, veuillez nous en parler et nous trouverons une solution. Le Karma Yoga est possible. Yoga de l'action, donnez un peu de votre temps pour entretenir notre studio et en contre partie, prenez un cours (1 place par cours).

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Une fois l'inscription effectuée, la carte n'est ni transmissible ni échangeable. 

Les cours ont lieu avec un minimum de participants - La Direction se réserve le droit d'annuler un cours si le mininum n'est pas atteint.

La carte est valable 6 mois  - non remboursable

Le studio est fermé pendant les vacances scolaires

Horaires modifiables

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TARIFS 

-- Tarifs Lausanne & Genève

Le Ticket : CHF 30.- le cours de Yoga ou de Mindfulness

La Carte de 10 cours :  CHF 25.- le cours, par carte de 10 cours : CHF250.-  (validité 6 mois)

Tarif étudiant CHF 150.- la carte de 10 cours / une copie de la carte étudiant est demandée.  (validité 6 mois)

Carte Couples : 220 CHF/carte de 10 - les 2 cartes doivent être achetées en même temps.   (validité 6 mois)

VizYoga : cours par visio conférence, en direct.

Cette option n'est pas valable pour le prénatal, cours pour lequel des précautions spécifiques doivent être prises.

Prix de VizYoga : CHF 8 / cours par carte de 10 cours   (validité 6 mois)

VizYoga - si vous avez une carte Yogi et que vous souhaitez alterner cours au studio et cours en visio, nous déduiront une demi case lors des cours VizYoga.

VizYoga - Les étudiants (tes) auront une case estampillée lorsque vous prendrez un cours VizYoga

  

 

-- Prénatal

 

CHF 35  le cours Yoga Prénatal en cours collectifs ,  Yoga avec Papa ou Yoga Postnatal 

CHF 300  la carte Yoga Prénatal de 10 cours collectifs,  Yoga avec Papa ou Yoga Postnatal  (validité 6 mois)

-- En cours Prénatal avec Papa, nous timbrons la carte pour maman et aussi un timbre pour papa.
-- Pas de cours d'essai gratuit en prénatal cependant lors de l'achat d'une première carte de 10 cours, un onzième est offert si la carte est achetée le jours du cours d'essai.
 
Ofrre Spéciale FORFAIT PERINATAL:   CHF 620       forfait incluant:
 

20 cours pour maman + 2 cours collectifs avec Papa

1 Joker (une annulation de dernière minute sans déduction du cours sur votre carte)

1 relaxation / méditation enregistrée offerte

Accès gratuit aux méditations Mindfulness pour maman - mais également pour papa

Tarif préférentiel pour Yoga avec Papa (pour les cours particuliers en couple)

Les cartes Périnatal peuvent être utilisées pendant la grossesse ou en Postnal avec Bébé – valadité max  +8 mois après l’accouchement - postnatal ou en cours classiques de yoga.

Si vous souhaitez prendre d’autres cours au delà des 20 cours, une réduction « Renewal » propose la carte à   CHF250.-  au lieu de CHF300.-  

 

-- Mindfulness  

Méditation de Pleine Conscience et programme de réduction du stress

LAUSANNE le mercredi:

- pratique informelle au cours de mercredi 18h (Nidra) pour les personnes ayant déjà suivi le programme complet  (60min)

- programme intégral aux cours de mercredi de 18h à 20h15.  Tarif de la Carte Mindfulness CHF 450.-  pour 8 sessions  de 2h15

GENEVE      

- 8 sessions en privé  CHF 640.-

- programme de 8 sessions, en groupe : CHF 375.-  incluant 8 sessions de 1h15 de 12h15 à 13h30 chaque vendredi

 

Formations

-- Rencontres de Nidralogie: 

- 60CHF par session (selon calendrier - voir page Formation)

OU

- Cursus  certifiant (pour enseignants) CHF .- 950

-- Formation Enseignant 100%YOGA:

Formation Hatha Yoga + Pédagogie / Anatomie + 9 cours de supervision (d'enseignement/pédagogie), + cours individualisés sur les thèmes listés en page "formation" pour les participants à la formation dispensée sur 1 année ou 2 années en cas de formation Praticien Yoga Thérapie - Cette option concerne uniquement les personnes suivant la formation à l'enseignement du yoga 100%YOGA. 

Renseignements et dossier par email.

Cout: 3685 CHF -  inscription

Un des stages a lieu en Provence à Pentecôte - les couts de ce stage liés au transport, hébergement sont en supplément.

-- Formaton Praticien en Yoga Thérapie 100% YOGA: 

Après la formation d'Enseignant, les candidats peuvent suivre la formation de Praticien en Yoga Thérapie. Le programme consiste en une formation approfondie en Anatomie, Physiologie, Pathologie appliquées au yoga, des études de cas et une technique d'anamnèse et de tests. La Nidralogie est aussi largement développée dans ce cursus d'une année ainsi que la Psychologie du Yoga.

Cout: 3200 CHF pour le cursus (sept à Juin). Les candidats rendent un mémoire en fin de formation et passent un examen pratique d'analyse et de constitution d'un projet pour une personne en demande de yoga thérapie.

 

Versement:

 

Veuillez trouver ci dessous les références bancaires pour le règlement des cours. Notez bien votre nom en référence.

BCV Vevey – SYLVAIN LONCHAY

COMPTE : CH2300767000R52705266

IBAN :        CH23 0076 7000 R527 0526 6

BIC :          BCVLCH2LXXX

 

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Notre choix est de proposer des cours dans un espace où le professeur peut se déplacer pour faire des corrections et des ajustements personnalisés.

Nous privilégions la sécurité pour que chaque personne soit à l'aise dans sa posture, en fonction de ses besoins et de ses limites. 

Cela implique que nous prenons moins de personnes par cours mais souhaitons aussi remplir les classes et notre système de réservation par sms nous permet d'assurer la réservation de chaque place.

 

Attribution des places aux cours: sur la base Premier Arrivé - Premier Servi 

 

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Cours de YOGA Traditionnel (Postures & Méditation) - Hatha Yoga Bio Mécanique

Ce cours concerne les personnes qui souhaitent une pratique de postures(asanas) de respiration (pranayama) de relaxation et/ou méditation. Notre yoga est du Hatha Yoga, un yoga orienté sur les enseignements de Swami Satyananda de la Bihar School of Yoga. Nous concentrons la pratique sur les aspects solaires et lunaires qui régissent notre énergie afin de développer l’harmonie et l’union entre le corps et l’esprit. C’est un yoga généralement physique (postural) et plutôt lent, qui sollicite également les muscles. Chacun peut et doit le pratiquer en fonction de son corps et de son énergie, en acceptant ses forces et ses faiblesses car aucun professeur ne pourra jamais savoir ce qui se passe dans votre corps. Il vous appartient donc de doser les efforts afin de rester dans une pratique confortable. C’est aussi pour cette raison que nos cours sont tout niveaux. A vous de ne pas aller trop loin et être à l’écoute de ce corps. Nous y détaillons toutes les clés d'une posture confortable et expliquons comment fonctionnent les muscles entre eux ou encore nous détaillons les problématiques ou les solutions pour les alignements (les pieds par rapport aux hanches, les genoux par rapport au dos, les épaules par rapport au dos etc...)

 

Cours de YOGA BASES

Le cours est identique mais il est plus lent et plus académique, afin de détailler les fondamentaux de la pratique du yoga. Ce cours convient généralement aux personnes débutantes car les postures ou respirations sont expliquées et détaillées en prenant plus le temps de les découvrir. 

 

Cours de YOGA PRENATAL - Technique du Dr De Gasquet

Quel que soit le mois de grossesse, ce cours permet de préparer le corps afin de vivre ce grand événement le plus confortablement. L’esprit est également préparé lors des différentes phases. Le cours se compose d’une première partie de respiration (adaptée en fonction des besoins à différentes étapes de la grossesse) une phase de travail postural pour aider au quotidien (maux de dos, désagréments digestifs, nausées de fin de grossesse, circulation sanguine, œdèmes…) et la dernière partie concerne la relaxation, le Nidra qui permet aussi de préparer le mental et revoir sa propre conception de la douleur (souvent redoutée) et qui permet de se diriger en douceur vers un accouchement naturel dans le meilleur des cas. Tout est mis en œuvre pour accueillir votre bébé dans la joie et non dans la souffrance. Entrée possible dès le 2ème mois et jusqu’au dernier jour de grossesse. le plus tot étant le mieux. Un CD de relaxation est offert aux futures mamans lors de l’achat d’une carte de 10 cours (à télécharger). Chaque maman peut venir au cours qu'elle souhaite durant la semaine - une ou deux fois, comme elle le veut.

 

YOGA PRENATAL, avec ou sans papa

Cours composé d'étirements bénéfiques pour maman et papa, des postures, de la respiration et de la relaxation. Papa peut participer et également profiter de conseils afin d'être actif et de participer à la naissance.

Contenu: Méthode De Gasquet - Yoga Nidra - Sophrologie

Ce cours a été programmé pour les parents qui souhaitent préparer une naissance en pleine conscience, avec un esprit d'ouverture et d'accueil. Une maman seule peut aussi participer à ce cours. Ici, papa participera au cours de yoga et pratiquera quelques techniques d'aide et de soutien.

(papa peut utiliser la carte de maman pour le réglement de son cours)

 

YOGA PRENATAL pour COUPLES
Ce cours donne à papa les clés d'un accouchement à deux (trois si l'on compte bébé!). Papa doit aider maman à trouver sa position. Il peut aussi lui apporter un soutien efficace en termes de relaxation, de soulagement des muscles et il sera surtout le gardien de la zone de confort de maman. Cela implique des techniques de massage, de positionnement et de respiration commune. Ce cours permet de "préparer" les papas et leur permet de comprendre ce qui se passe physiquement et mentalement. La respiration, la concentration, la méditation, les postures…. 
  
 

Cours de YOGA POSTNATAL avec bébé  

A partir de 4 semaines après la naissance (cela dépend du type d’accouchement et des conséquences, différentes pour chacune) le cours de yoga postnatal avec bébé vous permet de re-pratiquer le yoga avec votre bébé devant vous, placé sur un coussin d’allaitement afin de rester en contact visuel avec lui et de jouer ou l’embrasser pendant votre pratique et même le porter dans certaines postures. Ceci rassure bébé alors que vous vous replacez, vous dynamisez certains muscles (périnée, abdominaux...), vous étirez votre dos, replacez les épaules qui souffrent pendant l’allaitement… Règle d’or : si le bébé pleure, vous allez quelques instants dans le vestiaire avec bébé dans les bras afin de lui donner à manger ou le calmer ainsi que pour éviter la contagion des pleurs. Ensuite, revenez librement prendre la suite du cours. Un vrai délice à vivre à deux!

 

Cours d'ACCOMPAGNEMENT NAISSANCE


Cours  sur la naissance, le corps et la spiritualité, l'affection et les questionnements. Développer un autre lien avec votre enfant en le percevant comme un être d'affection, d'amour, qui entre dans votre vie pour longtemps et qui va changer votre vie. Abordez ces étapes de la naissance d'un corps et d'un esprit et votre renaissance. Chant Prénatal, parole, méditation sont au programme.

 

Cours de MINDFULNESS

Ce cours de yoga permet de gérer le stress par la méditation, la respiration, la concentration puis la maitrise des sens et des sensations. Une base d’étirements physiques (très douce) ou de Salutation au soleil, permet de préparer le corps à ce cours de méditation non spirituelle ni religieuse.

Une technique anti stress, qui lutte contre le Burn Out et qui permet de prendre de la distance avec vos sensations corporelles et votre activité mentale.

- soit sur un cours hebdomadaire de simple pratique (généralement pour celles et ceux qui ont déjà fait les 8 sessions ou pour les personnes qui n'ont pas de disponibilités autre)

soit en programme de 8 sessions progressives avec un suivi personnalisé et des exercices à faire chez soi tous les jours entre deux sessions au studio. Débriefing de la semaine passée et moment de parole en groupe. Pratique de la méditation de pleine conscience et différents exercices et expériences de pleine conscience. 

 Cours de YOGA NIDRA

Relaxation profonde – exercice sans mouvement. Une technique de sommeil pour ceux qui en souffre et un voyage intérieur qui permet de changer votre état d’esprit au fil du temps et vous orienter vers un objectif précis. Technique qui est à l’origine de la Sophrologie, c’est une pratique qui procure de grandes et bénéfiques sensations et plus efficace en cours particuliers.

 

Cours de YOGA RESTAURATIF (reprise janvier 2015)

Yoga adapté à la mobilité de chacun/chacune, tout en doucezr, pour retrouver le calme intérieur, poser sa respiration et exercer des étirements de façon passive, sans forcer. Pratique accompagnée de Pranayama, controle du souffle. Ce cours est idéal pour se préparer à la méditation Mindfulness - Pleine Conscience. Les 2 cours peuvent être suivis l'un de l'autre ou pris séparément. Ce cours est conseillé en cas de stress soutenu, surtout s'il est suivi de la méditation.

 

 

Cours de YOGA KIDS, pour enfants (reprise janvier 2015)

Cette année, le studio 100% YOGA assure les cours au Collège Champittet et ne peut pas accueillir d’autres enfants. Si vous êtes dans les environs de Vevey, le centre Kaizen accueillera vos enfants. Renseignements auprès de Cristiane au studio 100%YOGA

Cours Particuliers

La meilleure façon de progresser en fonction de vos besoins, de votre niveau, de votre énergie et de votre mental, et... à l'heure de votre choix.

 

Cours de YOGA 75 min

Ce cours est identique au cours de Postures et Méditation mais dure un peu plus longtemsp et concerne les personnes qui souhaitent une pratique de postures(asanas) de respiration (pranayama) de relaxation et/ou méditation 

 Cours de YOGA 90 min

Ce cours est identique au cours de Postures et Méditation et dure 90 min, Il concerne les personnes expérimentées ayant une pratique de postures(asanas) de respiration (pranayama) de relaxation et/ou méditation.  Ce cours ne convient pas aux débutants

VizYoga

Cours de yoga par video conférence lorsqu'il vous est impossible de vous rendre au studio.  Cours via Webex (par internet). Pratiquez depuis chez vous ou sur votre lieu de vacances, ou que vous soyez alors que le professeur est en direct au studio et vous guide tout au long du cours, interaction en direct.


 

Cours de Ashtanga Dynamic (reprise janvier 2016)

Ce cours est plus dynamic et rythmé que les autres cours et propose des postures qui visent à améliorer considérablement la force musculaire et la souplesse en synchronisation avec la respiration et avec des routines spécifiques au coeur desquelles nous approfondissons une posture spécifique. Ce cours ne convient pas aux personnes ayant des douleurs aux articulations, un coeur affaibli et de la tension artérielle ou d'autres pathologies qui limitent votre niveau d'énergie. 

 

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